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Gesund altern: Lebensspanne vs. Gesundheitsspanne

Jeder wünscht sich ein langes, erfülltes Leben. Doch worauf kommt es wirklich an? Die Lebensspanne bezeichnet die Anzahl unserer Lebensjahre, während die Gesundheitsspanne die Jahre beschreibt, in denen wir gesund und aktiv bleiben. Ziel von „Healthy Aging“ ist es, nicht nur lange zu leben, sondern auch die Lebensqualität im Alter zu erhalten.

Die Hauptkriterien für ein gesundes und glückliches Altern:

Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Kost mit viel frischem Obst, Gemüse, gesunden Fetten und Proteinen unterstützt die Zellgesundheit und beugt Krankheiten vor.
Regelmäßige Bewegung: Ob Spaziergänge, Yoga oder Krafttraining – körperliche Aktivität fördert die Muskulatur, hält Gelenke geschmeidig und wirkt positiv auf das Herz-Kreislauf-System.
Mentale Fitness: Geistige Aktivitäten wie Lesen, Rätsel oder das Erlernen neuer Fähigkeiten halten das Gehirn leistungsfähig.
Soziale Kontakte: Der Austausch mit Familie und Freunden erhöht das Wohlbefinden und reduziert das Risiko für Einsamkeit und Depression.
Ausreichender Schlaf: Gute Schlafqualität unterstützt Regeneration und stärkt das Immunsystem.
Stressbewältigung: Meditation, Atemtechniken oder Hobbys helfen, den Alltagsstress zu reduzieren und das emotionale Gleichgewicht zu wahren.
Positive Lebenseinstellung und Sinnfindung: Eine optimistische Haltung und das Entdecken der persönlichen „Lebensaufgabe“ tragen maßgeblich zur Lebensqualität bei. Wer seine Berufung lebt, sich selbstbestimmt entfaltet und einen wertvollen Beitrag leistet, empfindet tiefe Erfüllung und innere Zufriedenheit.

Das Zusammenspiel dieser Faktoren trägt dazu bei, die Gesundheitsspanne zu verlängern und ein vitales Leben bis ins hohe Alter zu genießen. Denn es geht nicht nur darum, dem Leben Jahre zu geben – sondern den Jahren Leben!

Meine medizinische Unterstützung für gesundes Altern

Als Ärztin begleite ich meine Patient:innen mit einem ganzheitlichen Ansatz, um ihre Gesundheit und Lebensfreude zu erhalten. Dazu setze ich auf:

Bioidente Hormone: Eine natürliche Unterstützung des Hormonhaushalts kann gesundheitliche Beschwerden lindern und das körperliche und emotionale Wohlbefinden steigern.

Gezielte Nährstoffergänzung: Individuell abgestimmte Vitamine, Mineralstoffe und essentielle Fettsäuren unterstützen den Stoffwechsel, die Zellregeneration und das Immunsystem.

Traditionelle Chinesische Medizin (TCM): Mit Jahrtausende altem Wissen und Methoden wie Akupunktur, Kräutertherapie und energetischer Balance können Körper und Geist gestärkt werden.

Durch diese Kombination aus moderner Medizin und traditionellem Wissen unterstütze ich meine Patientinnen dabei gesund und glücklich zu altern – für mehr Lebensqualität in jedem Alter!